Salam
bunda, jangan mengabaikan asupan nutrisi yang perlu di berikan untuk anak bunda
yang saat ini berusia 4 tahun. Karna dengan nutrisi yang baik maka pertumbuhan
dan perkembangannya juga akan optimal.
Bunda, anak umur 3-4 tahun membutuhkan energi (sebagai kalori) untuk memungkinkan mereka dalam beraktifitas dan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuhnya.
Karbohidrat
Tubuh
mendapatkan energi terutama dari karbohidrat dan lemak tetapi juga beberapa dari protein. Kebutuhan
energi perhari untuk anak usia 4-5 tahun adalah 90kkal/kgbb/hari.
Sumber
karbohidrat yaitu: padi-padian, kentang, gandum, tepung, roti, jagung susu,
buah-buahan, sereal, kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran.
Lemak
Tidak semua
lemak itu buruk untuk tubuh, ada beberapa lemak dalam makanan justru sangat
penting dan menyediakan asam lemak esensial, yaitu jenis lemak
yang tidak tersedia di dalam tubuh. Bunda,
Lemak dalam makanan juga berfungsi untuk melarutkan vitamin
larut lemak seperti vitamin A, D, E dan K.
Anak-anak
membutuhkan lebih banyak lemak dibandingkan orang dewasa karena tubuh mereka
menggunakan energi yang lebih banyak selama masa pertumbuhan dan perkembanga.
Namun anjuran makanan sehat untuk anak usia dibawah
5 tahun adalah asupan lemak total
sebaiknya tidak lebih dari 20% dari total energi. Sumber lemak dalam dalam
makanan bisa di dapat dalam : mentega, susu, daging, ikan, minyak nabati,
telur, keju, kacang-kacangan.
AIR
Air merupakan kebutuhan nutrisi yang sangat penting.Air
berfungsi sebagai pelarut pertukaran seluler,
medium untuk ion, tranport nutrien dan produk buangan dan pengaturan
suhu tubuh. Sumber zat air dapat diperoleh dari air dan semua makanan
Protein
Protein juga sangat diperlukan untuk
pertumbuhan dan pemeliharaan serta perbaikan jaringan tubuh, juga untuk membuat
enzim pencernaan dan zat kekebalan yang bekerja untuk melindungi tubuh balita.
Kebutuhan protein secara proporsional lebih tinggi untuk anak-anak dari pada
orang dewasa. Kebutuhan protein untuk anak usia 4-6 tahun 32 gr. Sumber energi
protein ini dapat diperoleh dari susu, telur, daging, ikan, unggas, keju,
kedele, kacang, buncis, dan padi-padian.
Vitamin dan Mineral
Vitamin adalah zat organik kompleks yang
dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil untuk banyak proses penting yang
dilakukan dalam tubuh. Mineral adalah zat anorganik yang dibutuhkan oleh tubuh
untuk berbagai fungsi. Makanan yang berbeda memberikan vitamin dan mineral yang
berbeda dan memiliki diet yang bervariasi dan seimbang . Ini penting untuk
menyediakan jumlah yang cukup dari semua zat gizi. Ada beberapa pertimbangan
pemberian zat gizi untuk diingat, seperti pentingnya zat besi dan
pemberian vitamin dalam bentuk suplemen.
Serat
Serat yaitu bagian dari karbohidrat dan protein nabati yang tidak
dipecah dalam usus kecil namun penting untuk mencegah sembelit serta
gangguan usus lainnya. Serat dapat membuat perut anak menjadi cepat penuh dan
terasa kenyang, dan menyisakan ruang untuk makanan lainnya sehinga sebaiknya
tidak diberikan berlebih.
Ini adalah info tentang apa saja asupan yang yang di butuhkan untuk anak
umur 43-4 tahun, pada dasarnya hal ini tidak hanya perlu untuk balita saja,
tapi juga untuk oarang dewasa.
0 komentar:
Posting Komentar